Основным методом физической культуры, развивающими  организм человека, являются сознательные (осознанные) занятия разнообразными физическими упражнениями (движениями телом, частями), большинство из которых придуманы или усовершенствованы самим человеком. Эти движения предполагают постепенность возрастания физических нагрузок от зарядки и разминки к тренировке, от тренировки к спортивным играм и соревнованиям, от них к установлению как личных, так и всеобщих спортивных рекордов по мере роста личных физических возможностей. В сочетании с использованием естественных сил природы (солнце, воздух и вода), гигиенических факторов, режима питания и отдыха и в зависимости от личных
целей физическая культура позволяет гармонично развивать и оздоравливать организм и поддерживать его в отличном физическом состоянии длительные годы.

 Для всех людей обязательно проведение утренней гигиенической гимнастики — ежедневно в течение 12—15 минут в проветренной комнате, а лучше на балконе, во дворе или в саду. В комплекс обычно включают 12—17 упражнений для верхних и нижних конечностей, мышц туловища, брюшного пресса и других, которые повторяют 6—8 раз. Завершают занятие медленной и быстрой ходьбой, дыхательными упражнениями и самомассажем. Комплекс гигиенической гимнастики (или отдельные движения) может быть повторен и во второй половине дня или вечером, однако не позже чем за 2 часов до сна.
 Многие люди не занимаются физкультурой, так как считают, что очень заняты и физически не подготовлены. Одна из причин - это бытующее мнение, что для того, чтобы физкультура приносила пользу, упражнения должны быть интенсивными и их нужно делать хотя бы в течение получаса ежедневно. Специалисты же считают, что не обязательно делать упражнения физкультуры непрерывно в течение 30 минут. Занятие можно

Исследования подтверждают, что люди активно и регулярно занимающиеся физкультурой в 1,5 раза меньше страдают от утомляемости, в 2 раза реже болеют заболеваниями органов пищеварения, в 2,5 раза реже - гипертонической болезнью, в 3,5 раза реже - хроническим тонзиллитом, в 2 раза реже - гриппом.Как результат, лица, активно занимающиеся физкультурой, в 2,3 раза реже пропускают работу по состоянию здоровья.

разбить на небольшие порции: например, утром вы быстрым шагом идете к автобусной остановке, в течение 10 минут прогуливаетесь днем и 15 минут вечером. Если за день набирается 30 минут умеренной физической нагрузки - желательно, чтобы это было ежедневно, - вы тем самым укрепляете свое здоровье.
В крайнем случае, можно позаниматься утром и вечером по 15 минут дома на тренажерах.

 Есть понятие и лечебной физкультуры, и путать его с общеукрепляющей нельзя, так как это разные вещи.
 Лечебная физкультура (ЛФК) - Совокупность методов лечения, профилактики и медицинской реабилитации, основанных на использовании физических упражнений,
специально подобранных и методически разработанных. При их назначении врач учитывает особенности заболевания, характер, степень и стадию болезненного процесса в системах и органах.
 Назначает лечебную физкультуру лечащий врач, а врач-специалист по ЛФК определяет методику занятий. Процедуры проводит инструктор, в особо сложных случаях - врач по ЛФК.
Применение лечебной физкультуры, повышая эффективность комплексной терапии больных, ускоряет сроки выздоровления и предупреждает дальнейшее прогрессирование заболевания.
Самостоятельно начинать занятия ЛФК не следует, так как это может привести к ухудшению состояния, методика занятий, назначенная врачом, должна строго соблюдаться.

 Дорогие друзья! Вы сами знаете что физическая культура всегда приносила пользу, и во все времена существования цивилизованной нации она была в большом почёте. Просто не всегда мы помним о тех вещах, которые должны соблюдать в первую очередь. Иногда лень мешает, иногда недостаток времени, вот и получается так что мы не знаем о своей физической тренировке ничего. А это не хорошо. Культуре общения мы учимся с детства, нас учат, мы учим... Тогда почему же не делаем тоже самое в отношении физкультуры? А, Вы наверное думаете что школа научит? Нет, так как учит отец, и мать- никто не научит. Это что касается воспитания молодежи.

Научиться каждый день уделять внимание своему здоровью несложно. Просто нужно помнить тот факт, что Ваше здоровье- это действительно главное богатство. Будь то физкультура, или простые прогулки на свежем воздухе, или фитнес, всё это принесёт Вам пользу. Не забывайте, что всё должно быть в меру Ваших сил и возможностей, только тогда будет от этого польза. 

---